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Sobrevivir al ciclo menstrual

Es sabido por todos, o al menos así debería ser a estas alturas, que las mujeres experimentamos cambios emocionales o de humor según la fase del ciclo menstrual en la que estemos.

Conocer estos cambios o al menos distinguirlos pueden ayudarnos a todos (ellas y ellos) a sobrellevar mejor esos días.


Son muchas las mujeres que durante los días hormonales más conflictivos no son capaces de caer en la cuenta de que sus variaciones emocionales están motivadas por esa alteración hormonal;  porque, aunque caer en la cuenta no mitiga los efectos,  sí nos da un enfoque más optimista al dinstinguir que no se trata de un principio de depresión, por ejemplo, sino parte del ciclo hormonal lo que supone que se haga más llevadero y hasta que tomemos medidas al respecto que suavicen esos momentos…..el bajón no se te pasa pero saber que es temporal y que pasará da una mejor perspectiva.

A ellos también les ayudará a comprender mejor a su pareja además de suponer una gran ayuda en esos días si están al corriente de cómo nos afectan esos cambios hormonales.

Así que para todos aquellos que creen que creen que su chica o su mujer es un ser bipolar, mutante que lo mismo es un ángel que el mismísimo demonio, leed esto porque os va a ayudar a entender mejor la noria emocional por la que pasan todos los meses sus mujercitas. Tu ayuda y colaboración en esos días es más que necesaria, tanto para ella, como para ti como para el resto de la humanidad!.

EL PEOR Y EL MEJOR MOMENTO DEL CICLO

Tensión premenstrual: Cambios de humor que se producen los 3-4 días antes de la menstruación; es decir, entre los días 25, 26 y 27 del ciclo. Esta fase se caracteriza por los sentimientos negativos, que se extienden a la depresión, ansiedad, irritabilidad y la baja autoestima.

Momento de Ovulación: Es el mejor momento del ciclo a nivel emocional ya que el estado de ánimo es positivo; lo que ocurre tras la ovulación pues ya no es tan bonito así que ojito porque entramos en terreno peligroso. Recomendación: prudencia y paciencia.

Cambios de humor y de comportamiento y su relación con los ciclos hormonales del ciclo menstrual.
Analizaremos el ciclo de 28 días (28 días es el promedio para la mayoría de las mujeres) y sus 7 etapas según Ah Ha (aplicación gratuita basada en el ciclo mentrual, creada para Blackberry), durante las cuales el cuerpo de una mujer pasa por diferentes cambios hormonales, donde cada cambio se traduce en diferentes estados de ánimo, ansiedad, y el deseo sexual.

Desde el calendario, señaladas las fases en distintos colores y basándonos, como ya dijimos, en un ciclo normal de 28 días donde la menstruación tiene lugar el día uno, veamos una a una cada una de esas 7 fases distinguidas en colores y nombradas según el tipo de mujer que se es en cada fase:

1-Ama de casa (Azul) 
Se produce una semana después de venir la regla. Los niveles de estrógenos están por el suelo y el deseo sexual es bajo.

Recomendación para ellas:  Aumenta la ingesta de alimentos ricos en boro ( fresas, tomates, manzanas, peras, melocotones, cerezas, esparragos) para subir los nivles de estrógenos y con ello suavizar los efectos de su descenso.

Recomendación para ellos:  Si quieres sexo alarga los preámbulos, no pretendas un “aquí te pillo, aquí te mato” o un “rapidito”; emplea más dulzura que pasión desmedida si no quieres quedarte a dos velas y con bronca.

2-Nueva mujer (Verde)
Las endorfinas y estrógenos están en aumento, ella parece una nueva mujer y no es la de hace 5 días.

Recomendación para ellas: Disfruta de esos días

Recomendación para ellos: Disfruta de esos días

3-Mujer coqueta (Rosa)
Niveles de estrógenos altos. Se encuentra en el mejor momento de su cliclo y ellos no necesitan mucho para obtener algo de ellas.

Recomendación para ellas: Disfruta de esos días

Recomendación para ellos: Disfruta de esos días

4-La cúspide (Rojo)
El día después de la ovulación,  máximo período de fertilidad que trae consigo sentimientos encontrados.

Recomendación para ellas: Realiza actividades que no requieran mucha concentración y que al mismo tiempo te relajen como por ejemplo un paseo por la playa o el campo, te ayudarán a suavizar tu inminente empeoramiento de estado de ánimo y al mismo tiempo

Recomendación para ellos: Precaución porque lo mismo la encuentras receptiva y contenta que a los diez minutos se la llevan los demonios; mucho cuidado que comienza la mutación!

5-Cero chicos (Amarillo)
Los niveles de estrógenos van hacia la baja y disminuye su fertilidad, período en el que es mejor ser el buen amigo ya que ella no desea al chico malo.

Recomendación para ellas: Si quieres mimos pídelos que él no siempre sabe cuando los necesitas; no des por sentado que él ha de darse cuenta de tus necesidades si no se lo haces saber.

Recomendación para ellos: Comprensión, paciencia y mimos. Ella está vulnerable, más que un buen revolcón lo que necesita son cariñitos. Sus pechos empiezan a estar más sensibles así que olvídate de manosearlos.

6-Alerta máxima (Anaranjado)
Los niveles de estrógenos bajo mínimos,  comienza la etapa de autocríticas y reclamos , muy sensible. Momento en el que entra en escena para muchas mujeres el Síndrome premenstrual con todo lo que ello conlleva: tensión mamaria, hinchazón, dolor de cabeza, antojo de dulces, cambios en el interés sexual, tristeza, cansancio, irritabilidad, ansiedad, agresividad, dificultad para concentrarse….

Recomendación para ellas: Hacer ejercicio al aire libre te ayudará a eliminar tensiones, relajarte y dormir mejor….sí, ya sé que lo que más te apetece es tirarte en el sofá a ver una peli ñoña con un arsenal de chocolates y dulces y que tu chico te colme de mimos y atenciones, pero intenta hacer el esfuerzo y sobre todo cambia el tono, que está claro que en estos días es un asco ser mujer, sin embargo no está de más que tengas en cuenta que en cierta medida tú puedes controlar esas hormonas a poco que pongas de tu parte. Bebe mucha agua y zumos para  paliar los efectos de retención de líquidos.

Recomendación para ellos: Grandes dosis de paciencia y comprensión. No es momento de llevarle la contraria en nada ni de tener en cuenta sus enfados. Evita situaciones que puedan estresarla ya que su reacción estos días será negativamente exagerada. Busca el modo de hacerla sonreir y de que se sienta protegida. Es el momento ideal de no escatimar en atenciones y mimos. En cuanto al sexo si ambos queréis y estáis de acuerdo en hacerlo en esos días, os vendrá de maravilla a los dos; curiosamente es una de las épocas en las que ellas tienen más ganas y además hacerlo minimiza muchos de los trastornos típicos de estos días a nivel físico y anímico.

7-Buena para el diente (Morado)
Los niveles de estrógenos y serotonina sufren su mayor descenso. El cuerpo se prepara para un nuevo ciclo y despierta el gusto por los chocolates, dulces y el helado

Recomendación para ellas: Ya que te vas a atiborrar de chocolate y dulces opta por las versiones light o sin azúcar y haz algo de ejercicio para sobrellevar mejor el cargo de conciencia que sobreviene tras los excesos y que no sólo no ayudan sino que empeoran el ánimo. Ten más sexo; recuerda que un orgasmo proporciona los mismos efectos que una hartada de chocholate o dulces (aumenta las endorfinas y serotonina) y además de pasártelo bien combustionarás las calorías de más que tomes esos días.

Recomendación para ellos: Cómprale bombones y dulces. Sexualmente está aletargada, alarga los preámbulos y tendrás sexo del bueno una vez despiertes a la fierecilla.

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